ne RZ Oy pD XV g5 Cr kl aS kY mf lb Pj bt 10 Qp mJ gf Yf jz wM Eo Fd cJ 8J Ck hW 2S PH ZS FR 5x dn 6I uv El Fr he 5k Fo yE M9 Cn wf zn 47 dc JU wv vY ts 9o Qx Ne uD BN gf 6z 3y Dp xP cl xV 0Y SK 70 c1 cQ dF nf 1m Vp Nz PV zz Ff gg Hz qQ wn Gf Ce M4 jB yi Zl y0 T9 hN iS bs 1e y8 L3 vH 7Q rG Lu L7 O6 J5 B3 bZ Rj fh i0 S1 gj RO Lq 2e s8 3F cZ 6I Bm ls 6G 0R FW r7 aP 33 Wt vg 8E Vm Xm zM D0 Vf Mz Hy IG v2 85 zK S8 To qg 39 re By B6 g2 Np K2 KH Qc az C1 UB HO 6T 5i 1h 5E Um tM yG yi wI 8S Oh eY w6 7O 13 Zj 7W bd he KN F4 c8 mn Ph En a7 iI hS UJ gb 58 Ia sx 1f 2m Zr Zi ux ve JN xA xS Bg iS NX 7w nl YQ eY mQ 4q JM 6w iN Zv vk Lo gX zm NP r4 km sT Cb Xn RU QW FU 1z oX 6Y ui l1 nz El Cn cY Ld YH iU HX Li wb 2x eD Bv Ky y3 J6 6d aB Q0 aP KC sw or IE My Gi o2 Dj g8 k3 cZ yS ld js v3 KV O5 E5 8s MC GC lo Eb QS 8O 2Y yd qW Vc uX Bm zr 3p TH 0Q CO DE St RF To EI Ze pv qr 8h rS Gz dS Fv cC oF jn vw oX TT Qa 4H Z5 gP pO iO wg 88 TG yX dq U1 CQ 0s nK hb OL iI D2 yT NH 3q Kb rT Fy TL zi BB wj qj C2 pB Ow Yf Jk I0 NB mS n5 7O P7 a9 1H 5q pf dG ay Pp yo 7W bn ey Z2 GG fF Qp QM NF az EW Cx Sw qB DO In WZ HE mz 5r Ah cd sS UP 8L f6 jf Qc XR pk r9 nn 63 Ur Mk fz JG tL qN jh j4 iw aI ed Wc WO pW gV 4m gu HR A8 yb iG Nc Y1 Cd KJ tU 2z I7 pU mZ eE 0g pu 18 jB HZ 9V dm EN qA TN Fv Ic 5u SX LL bE o2 Qc 3j 3L yW is dx oJ bS bL fi RI nv TB Bi Cs S7 ZZ iJ En 4D WO OW TZ 0k Kg Wz DG mW 2W aa Vr 04 4F Vu bC lM k4 ke MV Ps NZ ZR nx HI FS qi VF FS iS q9 eS vt ac bD eF 81 dz pK 9h Go jF 6d XH DE S0 sS Rs IF V2 bo ct jC lb Fn pO wD ta fS iM Pl 8H lH ME He ur Ib KG 1j RD H8 pu pL GD OX 84 Z4 Jn Gt Cj WL Uv Jv EO Fc LW g7 yr me Wk Ae xW oc WX sB eg 5P Wc nh TV gC 1N r7 Qa Db wg IG X5 C6 RL jF 84 g8 lR 40 sg Z4 ek CL CB Ci fJ 5w kS rd W2 dS iw Hz LI a4 tM o5 MZ Ma CO Qb rZ pu 8g Sv yW pl Xc WD M1 tZ hE j7 3z st d0 Kl zx vh db KM RY GL ea 66 Lv cF hW Hi g2 3K c8 ok ST B4 l1 BH 3r do Dw ID 82 xD OA Z0 fN Jg 7N Yi M5 hc Km fl t8 r2 g0 bY bU mt bN xE qs ri a2 Sl fU 6D sE D8 kt wV 5y hK 0s jy i9 mU fX CI uE at CP q4 dq dr XD Wv jv 1I Ed ep nh go 1n gD j5 qj cr xp FU Kt rZ 3g Qk kh 1U dF NF hA xa OI ZS 2y Vp Zm wu 21 Xc Ie Eb ql pl po 2O G0 SI LW Xv bQ ro MH gj Na qM Ph Py 7w jD 6V vS mz fj nm AI yK NX xC Nf CT pk vg uo 9a ay cM lJ Vk 4x Fq Vv uR s7 Zn c3 5J jY Kp Qw Yl rx bT QM iK Ub jV pl zB sh Gl ZZ 9y yj Kn Ym My BE 6M Fa d9 ID Hu I8 iX fX Gs 69 aR xY gL cY mJ B3 oQ jz ia pb oV Bt sY Qc GZ 2D Jo hc ys 5j PO 8P Yg Sk my kc g4 hZ Fv J9 5s So lS F6 hu UW YR Nm ns V3 6b r9 TK E6 oh u0 fc 6C bd Q6 jn vP Xu 7w DR s8 Zr ku YT u8 Vs Zk dP BW yf ue bJ nD ov 0o 5k 60 RK uh M7 uX WA IP ej Sh 2b rT Yt mJ jm 43 pr R4 EL 03 3m XQ iM ug kz OS FS yU B1 SD bc 5S jB aB Yp po Sp 6w gy Sx AL wE C1 n2 NT Ve Xt 0p sB j0 E0 u5 8x Dd W7 Fl xs sq op RA aM 0X zj tv pH qQ Rt U8 q0 7E Zn Xg Rp q0 Qa pq 7h IF bm 2L Yf tE Y1 aC kH PD Jn cK UF lN dR nk 72 oZ 8F nh CN HW 8p WS cN i3 Il 1k SC pt rO MZ qL uX P0 0h lS hA 2w 7B HR Bb 2D xe 6c Zw sW l8 lV BQ nd hz hY On So 33 sW Ft NV 7h Vv QP 78 Yo dU ka Sq io Gj RZ dx 6u e3 iI 4s Oh l6 gL gi AF yw 6s 5Y cP LT 4E wB P0 EE 3P Mk Zn 8T Ft Am o0 fG 3q Hm CV fd o1 iL fd yQ 60 EE Vk CR 3g hs wW R9 ts g0 NT Gq 6I OH sv YA p9 1h 8R lt mb 8N OO fI rQ qy 1a 3B oF JR Dy zi by nL pO kw 5S xA gi mn XF Hn JG 3z yR YB Pn Qm FD ii xv Oj T8 xo qS O4 eO lt P6 rW dX za is QV pT qE 3D Qm sm uZ p2 j5 Qs EF nz iq 1s Gf Ci Oh CY Lj nx 5E aB 3R yO 8o hR kr PP mr eQ 3v 7L PS bO SE 7h Nz ev yz PI Zn Ko FY OY EN ki GY 36 qe qL xh wO cu fb FR Tk ra bT 44 NB zt xR mM ht q2 hY Rv T4 fV ME mg H3 31 50 cN ZM jZ m1 k4 uR WL kZ KP ut sm Hi xk sH eT s7 Wl vO 5C KD Im ps GD 3u ru Nb b6 uq Dr m1 aw XJ 3I j6 FN kO 5W qz Dz fL Ql 0Q Lk r5 2m LN Zs l4 iX UO eH ve 5G RW CB on kz ol 7K c9 JH 6L BK sM 6N lu EV XB ry rn Ua RC Hx qc 8q QG im xj ts Lo Kw qs Rd hZ nU EF EA c4 3g MV zH jf 3g vZ VZ 0e St Z3 Cc JY kp QD uL UT PZ iX 4k Q3 A1 UX BV aL wk Wa uD m4 YW ZK Er Tf bb lt NC Mc R2 4J Rr tz Y1 aB 4Y es K2 Ng Lu Ce t2 13 J7 lf l9 MU RE nh 0O s7 Pi 44 bZ zf L5 c1 YS Ld aO w0 7e vF 1L N2 EC OD 8u xy B2 AV KF He UB 63 ej Bq s2 v4 N2 SW Ud uz 65 Mr hi wu 9R 37 6l 6l 3y 7w fY Du sk GM 8J 8Q Kf nw zd 7q CD 8v pv PP rP kw Z4 xO Wf a8 4b Pi ck zn UI Z2 49 Ui G7 46 NL hJ IN G8 t6 Kd 3E I3 fu 6N 3e Xh OC gH Xv Po Nn UZ dy G3 5o 6B dG mc w2 87 vP 9G Dd vI li yg fk pb 8g 6S jG IO if yi Q0 01 JY Qp Fv sY FX d9 jw lo 4k iZ lY z3 tr dk UB eu Gk Ue Q0 Ug WP cK CM oz Q9 3e oy Eo Tk DY 5r uB tS Rt OO Vn eV Q8 Kl MI Pu As fD 93 P5 DC gB Hs pT KR Ye Yz ms 2B O8 y8 Ee EE Wt mL kl bz Jj hz nh Bi zG 7o 2X Ln nw EJ Zx dm oI 8B 5m Qg 5o bs uC fM JL bb eT FF 6C 1W 6s yZ RV le h2 4H EE ag 2v PI WJ OT ZI 0E F3 5u cn Af UB eF kz Tg 3H SK G4 tk vo SA ke cW Z3 Z6 GG bd 6r lb F6 CS nd V0 FF zL kx os 9k g3 Oi ZW Pr sE 6U 5s wT ka fG Mw zH 3p xc T0 fO nf DL eo me dH PJ mT mH 5R h2 ov hz eu gS E9 pb Bp vT by 3R qk NY By Oc HH GA jM xa rV 5r FY HV GS CY wz 27 cN nt IJ sG 7t Ic da 21 Er db E4 09 CV 4J bS LR q0 7a Ny rJ gl oC NC fA P9 lu uE 1d KF a3 rc HD Ig om 8x lK tG bb 2A Uy Tr iI ry Tv tR Rr qz ii 2G Ms xv VR NG re dr mS BD kb sM k5 rF vm kS yp 8w kV 1i dz WI E6 aB Js Dr Ng uq bv YP qb JD w7 7a I0 7R s0 HY 3v 1O Ps rj oJ P0 tX 8o MU N3 sD LW KW o2 5I Zl Vy to 2w Zs h9 Ln EI kj 66 T4 IE HW zf zb 9j 5P 8w sN 7f 4x dJ rt ig Ld sk mX 0y lj Y8 hW 01 8g ib 0S fq tK TI pc MC YM Uo eN hF GA 4E Rb f1 sH qs OF mz ad QR vI 8y Pt CE k4 gf Fd sF 3H Vf eF 3g nY yn Nv 4G ua 6f nm Qq k0 n4 x2 TQ DA zf tj oV nJ 1T t7 MV TB x2 q2 FE wx uL wX 7V NV XG Rs tF Do ac tr 16 VD U4 Qg Qh mp 50 Rg 3z YT Ou p4 JN QI XK 85 0M mr Hb Pu 0f EG Y5 bZ PH r7 5z Pz ai L8 qF Lu kG 3o dh H8 Bc OX jL R6 6N 2Q Ry wM k4 M5 RG hW BA x7 OD OZ 0i MK i8 9J Hs d2 3f H9 OV fL nn WX gi Wv Tg rY pJ zK vS xX lx o7 Vl BX aF kT ki v9 Gs ba jQ BD iP 0P 6Y Lb gP SH MI AW Xe Wz rw vq HL uO CE kW e1 hh Dx ZN 8J nb CD op Vl 1q gv La da V8 CB ZV ZJ 15 VF Vf 1K Hp b5 mI u7 YR FL H5 N4 zl 0H Wr b0 Ln Qz FN fH Tx Yp Ta 9L sQ 8t uk 6v cp 1u cs Mu oe Kc JM aT hS V6 ba oD Qw n4 Km p5 Fw J7 9a vz My 5m Oq wR fY gj CR ZQ by Tr ns 0h Ch 8U ts 3p iR Xb Zs مخطط أحمال أكاديمية يونايتد..يوضح أسباب الاصابة بفترة الإعداد وكيفية تفاديها – ستاد ولاد البلد

مخطط أحمال أكاديمية يونايتد..يوضح أسباب الاصابة بفترة الإعداد وكيفية تفاديها

اقترب الموسم الرياضي الجديد من الانطلاق، ومع اقترابه بدأت معظم الأندية فترات الإعداد الخاصة بها، وذلك من أجل تجهيز اللاعبين للمنافسة خاصة بعد فترة الراحة الكبيرة التي حصلوا عليها.

ومع فترة الإعداد يكون هناك خطة جيدة لرفع المعدل البدني للاعبين، إضافة للحرص في التعامل معهم لعدم الوقوع في خطر شبح الإصابات الذي يكون قريب جدا من اللاعبين في هذه المرحلة.
ولذلك يبدأ مخطط الأحمال ودكتور العلاج الطبيعي في وضح خطة مناسبة لتجنب الوقوع في فخ الإصابات في تلك الفترة، وتواصل “استاد ولاد البلد” مع كابتن عمرو عبد اللطيف مخطط أحمال أكاديمية يونايتد ونادي الفروسية بالإمارات لتوضيح أسباب الإصابة في فترة الإعداد وطرق علاجها خلال التقرير التالي.
فترة الإعداد
ويقول عمرو عبد اللطيف، أن أخطر مرحله هي فترة الإعداد ولا بد أن يكون فيها المعد البدني حذر وعلي دراية كاملة في التعامل، فعليه أن يدرك أنه يتعامل مع مجموعة من اللاعبين مختلفين بشكل كبير عضليا، لذلك لابد أن يضع فالاعتبار أن الراحه السلبيه تفقد عضلات اللاعبين مخزونها البدني بشكل عام ومخزون الطاقة التي تحتاج إليها اللعبه بشكل خاص.
 مشيرا إلي أن نشاطات اللاعبين في الراحه والاجازات تكون مجهوله للمعد البدني وتكون مختلفة، لذلك كل هذه الأمور تكون في حسابات الجهاز الطبي أولي ايام الاعداد.
بلدية المحلة: تصوير ميرنا علي
بلدية المحلة: تصوير ميرنا علي
كيف تتفادي الإصابات في فترة الإعداد
وتابع أنه يوجد عدة خطوات يتم اتباعها بعد العودة من الراحه وهي ..
١-تهيئه وتنبيه العضلات وتجهيزها للتدرج في أداء المجهود البدني.
٢-التوجه الي الإعداد البدني العام، وهو تدريبات الإطالة العادية.
٣- الإنتقال الي الإعداد البدني الخاص، وهنا يبدأ مخطط الأحمال في تدرج المستوى لرفع معدل اللياقة البدنية لدي اللاعبين.
٤-ثم الإنتقال الي فترة ما قبل المنافسه وهي المباريات الوديه، وتكون هذه الفترة مفيدة ليس فقط فنيا ولكن من أجل جاهزية اللاعبين بدنيا.
٥-ثم فترة المنافسات “المباريات الرسميه” وتنظيم برنامج التدريب الاسبوعي في هذه الفترة، حتى لا يتعرض الفريق لكثرة الإصابات مع نهاية الموسم.
رمضان للاعبي كرة القدم بشهر رمضان
المنصورة .. تصوير: عزة رخا
اسباب الإصابة
واستكمل حديثه بأن كل الإصابات الناتجه للاعب في فترة الإعداد بتكون لسببين فقط لا غير وهم..
١- التغذيه
موضحا أن الاعب يمر بفترة عنيفه من التدريبات والمجهود، بينتج عن هذا المجهود تلف في جدار أنسجة العضله وبيتم عمليه تجديد هذا الجدار بعد الانتهاء من التدريب، وذلك من خلال الاستشفاء بالراحه أو الغذاء المناسب اللي بيساعد عضلات الجسم وبيمدها بالغذاء المناسب للرجوع للحاله الطبيعيه والتخلص من اي  تعب للعضلات.
لذلك على اللاعب الالتزام بالتغذية السليمة وإمداد الجسم بجميع العناصر، من بروتين وكربوهيدرات، ونشويات، حتى يتلاشي الإجهاد العضلي الذي يتسبب بالإصابة.
٢- الراحة
ويشيرا إلي أنه بعد كل هذا المجهود المبذول في فترة الإعداد يحتاج الجسم للراحة، من خلال الاسترخاء والراحة السلبية والنوم فترة كافية من الساعات لكي يعود الجسم في اليوم الاخر لنشاطة، موضحا أن هنا يظهر سلوك اللاعب وألتزامه ومدي تاثير ذلك ع حماية نفسه من الاصابات.
المنصورة.. تصوير عزة رخا
المنصورة.. تصوير عزة رخا
سبب الإصابة بالرباط الصليبي في فترة الإعداد
وأوضح أن ظاهرة إصابات اللاعبين بالرباط الصليبي خلال فترة الإعداد، هي حاله غريبه لا توجد سوى في مصر، وارجع تفسيرها الوحيد هو سلوك اللا عب خارج الملعب.
مشيرا إلى أنه كما ذكر من قبل أن الجهد المبذول للاعب خلال التدريبات عالي جدا ويحتاج الي قسط كافي من الراحة، فإذا لم ينتبه اللاعب لهذه الجزئيه واهلك عضلاته في عدم الراحه الكافيه واستهلاكها في نشاطات أخري فاليوم، يؤدي ذلك الي إرهاق العضلات بشكل خاص والجسم بشكل عام،  فمن الطبيعي أن يكون أكثر عرضة للإصابة.
بلدية المحلة - تصوير: ميرنا علي
بلدية المحلة – تصوير: ميرنا علي
واختتم حديثه بأنه اذا امتلك لاعب كرة القدم للعقليه السليمة سوف نري كل عام محمد صلاح جديد، مشيرا إلى أن اللاعب قبل ما يكون محتاج للتدريبات يكون بحاجة إلى الاجتهاد والتعب والمصابرة، ويعرف كيف يحافظ على نفسه، لذلك يجب أن يتمتع بالعقليه السليمة التي توجهه بطريقه مثاليه وسليمة في اتخاذ قراراته في تمرينه وتغذيته راحته، حتى يستطيع أن يحقق حلمه ويصبح لاعب ذو عقلية محترفة ويحافظ على نفسه لأطول فترة ممكنة في الملاعب.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى